自信を変えるNLP » NLPスキル・テクニック

モデリングで自信をつける

SYOUITI — Fri, 21 Oct 2011 13:22:39 +0000

「身体の使い方を変えるだけで気分が変わる」

以前にご紹介したかはわかりませんが、
NLPの前提に「心と身体は１つの有機システムである」
という言葉があります。

身体の使い方や姿勢を変えるだけで、
私たちの気分や感情は変わったりします。

ところでモデリングについてお話をしていましたが、
モデリングをすることで、身体の使い方も変わります。

つまり、先ほどの前提と同じ原理もあります。
更に、自分が尊敬している人をモデリングする場合。

相手に対していい感情を持っています。
すると、NLPのモデリングで姿勢や身体の使い方を
合わせるだけで、自分の中で変化が起きやすいです。

恐らく多くの方が実感したことがあると思います。
誰かのモデリングをして演じている時、
自分が誇らしくなった経験が。

つまり、モデリングしているだけで、
NLPでいうセルフイメージが変わって
くることも多々あります。

では、NLPプラクティショナーで学ぶモデリングの
やり方をシンプルにご紹介していきます。

１、達成したい目標を決める
２、モデリングの相手を決めます。
３、モデリングを通して、何を学びたいかを決める

４、イメージの中で主人公の自分に目標を達成する
５、自分とモデルを入れ替えて、目標を達成する
　この時に、いろいろと感覚や思ったこと、気づいたことを
　覚えておくことが、NLPのモデリングを効果的にします。

６、モデルの中にイメージの中で同化して、目標を達成します。
　この時に、イメージしながらも身体を動かすと効果的です。
　⇒達成後、モデルのなかっから出る（イメージの中で出て感謝する）

７、学んだこと、気づいたこと、感覚をもとに、
　　イメージの中で主人公の自分で目標を達成する。
　⇒身体も動かしてやってみると効果的

以上がシンプルですが、NLPのモデリングです。
このモデリングで学んだことを元に、日々演じていくことで、
自分の資質にしていくことができるのです。

NLPのモデリングで選択肢を増やす

SYOUITI — Fri, 16 Sep 2011 13:22:14 +0000

NLPを使って、選択肢を増やしましょう。

不思議ですが、自身があるだけで、自分の視野も思考も広くなります。
すると、今までは見えていなかった選択肢が見終えてくることもあります。

これは実に多いです。

そして、私たちは未来への可能性が見えている時ほど、
自信や確信を持ちやすいです。

なぜならば、期待や希望がそこに見いだせるからです。
その点で、NLP資格のセミナーで学べる内容を使うとしたら、
どのように使えるでしょうか？

これはとてもシンプルです。

色いろある中で、今回はNLPのモデリングを学びましょう。

このモデリングの何が素敵なんだと思いますか?
もしも今、自分の可能性をもっと高めたい、現状の自分を変えて、
未来への希望おを持ちたい、高めたいとお考えでしたら、
モデリングをすることで、見出しやすくなります。

NLPのモデリングのやり方はシンプルです。
今、自分が出したい結果に目を向けます。

目を向けて、その結果を出している人をイメージしましょう。
「誰がその分野で卓越した結果を出していますか?」

もしも、NLPのモデリングを行なうとしたら、
その人から徹底的に学びます。

結果を出している人には結果を出している理由があります。
それを自分に取り入れることで、現実は変わり始めます。

そして、人生が変わることもあるわけです。
今の自分と、モデリングから学んだあとの自分を比べると分かります。

あきらかに選択肢が増えているはずです。
そして、NLPのモデリングをしていくと気づけることがあります。

それは、選択肢は自分で生み出せるということです。
それが、自信や期待や希望に繋がります。

NLP資格セミナーで学べるモデリングについては、
詳しくは、次回にお話していきます。

自信やセルフイメージを高める

SYOUITI — Sun, 26 Jun 2011 13:45:52 +0000

NLPには、ニューロ・ロジカル・レベルというものがあります。
そして、このニューロ・ロジカル・レベルとは、6段階からなっています。

その6つとは、
６、スピリチュアル
５、セルフイメージ（自己認識）
４、信念や価値観
３、能力
２、行動
１、環境

ここは非常に大切です。

NLPのニューロ・ロジカル・レベルの考え方を学ぶことは、
人生で６つの視点から打ち手をつくることもできるということです。

そして、打ち手とは選択肢のことですが、
選択肢を６つの視点から作り出すということは、
自ら可能性をたくさん見出していけるということでもあります。

つまり、「私は自信がほしい」という女性がいらっしゃるとします。

そこに対して６つの視点からアプローチして見るのです。

つまり、環境を変えることで解決することはたくさんあります。
あるいは、環境が足を引っ張っていることもたくさんあります。
環境を変えることで、生活改善をすることで、
人生が変化していくことは多いです。

行動で考えることも大切です。
行動しているつもりでしていないこと、完了していない未完了のこと、
先延ばししていること、これから必要な行動、足を引っ張っている行動

色いろあるかと思います。

能力、信念や価値観、セルフイメージ（自己重要感）、も同じです。
NLPのニューロ・ロジカル・レベルの６つの段階を意識的に様々な
アプローチをしていくことは、新しい選択肢や視点を私達に、
与えてくれるのです。

是非、６つの視点で思考を広げつつ、さらに深めてみてください。

自分と向きあう

SYOUITI — Fri, 22 Apr 2011 13:31:36 +0000

NLP資格のセミナーでは、多くのワークを行いますが、
その中には、タイムラインというものを使ったワークも数多くあります。

今回は、その中の、「タイムラインヒーローズジャーニー」から、
その一つのエッセンスを学んでいきましょう。

私達が人生を旅していくく中で、過去にも未来にも、
必ず、問題や障害が現れます。

それを、NLPのヒーローズ・ジャーニーでは、
「デーモン」と言っています。

人生の旅の中には、確実にこのデーモンが現れます。
ですので、この問題や障害をクリアしていくことが大切なのは、
誰もが分かっています。

そして、NLPの「タイムラインヒーローズ・ジャーニー」では、
イメージの中で、未来に現れるであろう、障害を取り除いていく、
イメージまでしていきます。

つまり、自分の目標に対してのNLPでいうセルフイメージを高めるための
タイムラインのワークなのですが、同時に、問題や障害を乗り越えてえていく
イメージまでをセットにしていくことで、そこまでもセルフイメージに加えていくのです。

そして、NLP資格のセミナーで行う、このタイムラインですが、
2人1組で行いますから、パートナーに実勢に身体を使って傷害を演じてもらいます。

NLPのタイムライン上を前へ進もうとしたときに、
方を押さえたり、足を引っ張ったりなど、設定して行うのです。
そして、自分も身体を使って、その障害を取り除くことを実際にも行います。

NLPを大阪で教えているトレーナーさんの話では、
今回のNLPのタイムラインで大切なのは、問題や障害に対する自己認識、
つまり、NLPのセルフイメージを変化させたり、強化させることなのです。

感覚を鍛えていく

SYOUITI — Mon, 14 Mar 2011 13:22:13 +0000

男性なら、筋肉を鍛えるときはどのように鍛えていますか？
女性の皆さんは、料理を覚える中で、味覚や手際や様々なセンスが磨かれますが、
どのように磨かれると思いますか？

NLPのキャリブレーションの話をしていました。
今回は、NLPのキャリブレーションの鍛え方を学んでいきましょう。
このキャリブレーション能力を鍛えるのは、とても大切な事です。

NLPとは何か？
もしも、その質問を受けたとしたら、感覚を鋭敏にするものです。
と話しても、決して間違いではないくらいに、私達人間は、
自分の感覚を鍛えて、気づく力や感じる力を身につけることには意味があるのです。

では、鍛え方をご紹介します。
基本は、使うことです。

NLPのキャリブレーション能力を磨くことは、
筋肉を鍛える為に使うことや、料理のセンスや味覚などを磨くために、
繰り返し試してみることと同じです。

つまり、NLPのキャリブレーションは、
筋肉やセンスと同じで、意識的に使うことで、
その感覚に磨きがかけられていくのです。

ですから、NLPのキャリブレーションを磨くためには、
視覚をとおして、相手や場の変化を感じ取ったり、

聴覚をとおして、普段は気づかない音に耳を済ましてみたり、
音の変化や違和感のある音に注意してみるのです。

さらに、NLPでいうK（身体感覚）を使うならば、
自分の身体を使って体験したり、身体のどこで、何を感じているのか？
そんなことに意識を向けて、体の感覚を言語化してみることなのです。

最初はめんどくさくても、意識的に使うことで、
人生には大きな差が生まれてくることは間違いのないことなのです。

相手を観察する

SYOUITI — Wed, 23 Feb 2011 13:14:34 +0000

NLPのキャリブレーションの話をしていきます。

テーマは、コミュニケーションや人間関係で、相手を観察して、
その上で「相手の事を理解して、喜ばしテクニック、自己重要感を高めるです」

では、NLPのキャリブレーションの話をしていきます。
NLPセミナーの中では、「感覚の鋭敏さ」と言っています。

例えば、コミュニケーションをとっていて、１つの言葉から１０お理解したり察する人がいる反面、
１つの言葉を聞き逃したり、その言葉や行動に含まれるメッセージに気付けない人もいます。

それは、非言語だから気づくにくいのです。
NLPセミナーでいう非言語とは、言葉以外の言語です。
例えば、相手の表情の状態や変化、声、仕草、姿勢、顔色などです。
更に、呼吸や体温や雰囲気や相手を通してこちらが感じること。

もうひとつ上げるのなら、相手が言葉にしていないメッセージにも気づくといいのです。
もう少し、詳しくお話しすると、相手の話しでは言葉として明確でなくても、
前提として含まれる何かが必ずあります。

そこの前提を察して、気づいたり、予測してもいいのです。

どちらにしても、意識して鍛えていかなければ、
NLPでいう非言語のメッセージには気づくことができないのです。

では、どのように相手の発している、話そうとしていない、前提として含まれている、
様々なメッセージに気づくことができるのでしょうか？

それを可能にするのがNLPセミナーで学ぶキャリブレーションなのです。
NLPのキャリブレーションとはV・A・Kを活用して、見て、聴いて、感じて、
勘を働かせて、気づいていく力のことです。

次回は、NLPのキャリブレーションの鍛え方を一緒に学んでいきましょう。

呼吸を整え、焦点を変える

SYOUITI — Tue, 25 Jan 2011 13:45:31 +0000

NLPのはブレイク・ステートというテクニックがあります。

NLPのブレイク・ステートは、プラクティショナーコースを受講するとわかりますが、
状態を変えるのに、とても大きな効果を持っています。

では、状態とは何か？

ここで一つ質問です。
皆さんにとって、自信のない時を思い出してください。

何だか自信が持てないな。
そんなイメージを思い出しながら次の質問をしてみましょう。

・どんなイメージをしていますか？
・どんな気分ですか？
・身体では何を感じていますか？
・姿勢はどうなっていますか？
・体調はどうですか？

ありがとうございます。
では、質問を一つ挟んで、別のことをイメージします。
「昨日の晩ご飯は何を食べましたか？」

NLPプラクティショナーを受講していると、
このような質問がよく出ます。これがNLPのブレイク・ステートです。

では、次の質問です。
自信を持てているときのイメージをしましょう。

・どんなイメージをしていますか？
・どんな気分ですか？
・身体では何を感じていますか？
・姿勢はどうなっていますか？
・体調はどうですか？

ありがとうございます。
もう一度質問です。
「朝ご飯は何を食べてましたか？」

NLPプラクティショナーでは、状態を変えるときに必ず、
ブレイク・ステートを入れます。

イメージすると、状態に変化があるからです。
この場合の状態とは心理的状態、身体的状態の両方です。

先程の自信のある、ないの両方を比べてみると、
イメージだけで状態が切り替わることを実感いただいたかと思います。

そして、言葉に反応してイメージが生まれます。
ですから、状態を変える為の質問をします。

NLPのブレイク・ステートのコツは、
現状まったく関係のない、たあいのない質問をすることです。

フューチャーペーシング

SYOUITI — Wed, 22 Dec 2010 13:41:31 +0000

NLPで望む状態を手に入れている姿をイメージする

NLPのセルフイメージの話を覚えていますか？

NLPのセルフイメージを変えていく為の、
アプローチの一つとしてイメージをします。

その中のテクニックの一つが、
NLPのフューチャーペーシングです。

やり方はとても簡単です。

自分の望む姿をイメージします。
（NLPのアウトカムのゴールを手に入れている状態）

その時に、
NLPの代表システムのV・A・Kを活用して、
イメージの精度を鮮明にしていきます。

具体的には、
NLPの代表システムのV・A・Kを使って、

視覚⇒目に見えるものをイメージします。

聴覚⇒耳に聞こえる音や声をイメージします。

身体感覚⇒身体で感じていることや感情や気分を明確にします。

どうして、そこまでする必要があるのでしょうか？

NLPだけでなく、
多くの心理学や成功哲学、自己啓発などでも、
言われていることなのですが、

感情を伴ったイメージは、
潜在意識に響きやすいそうです。

例えば、わかり易い例を上げますと、
日常の生活で、心に残る思い出や、
印象に強く残る出来事を思い出しましょう。

通常の状態より、
感情に響く内容ではないでしょうか？

それくらいに、
感情に響く体験や経験は、
潜在意識に強くインプットされます。

ですから、
NLPの代表システムのV・A・Kを使う意味は、
イメージをより具体的に、

リアルにすることによって、
効果を高めようというものです。

脳は、イメージと現実の区別がつかないといいますが、
感情が強く伴う現実と伴わないイメージなら、
どちらが効果的か？ということなのです。

是非、NLPのフューチャーペーシングをご活用するときは、
V・A・Kを意識的に活用していきましょう。

NLPと筋肉

SYOUITI — Tue, 15 Jun 2010 12:21:02 +0000

NLPで筋肉をつける。

こんばんは。

いつもご覧いただきましてありがとうございます。

今回のテーマは筋肉をつけるです。
筋肉と言っても体の筋肉だけをお話している
ワケではありません。

人生全般に言える筋肉のことです。

例えばコミニケーションなら、
それ用の筋肉が存在します。

NLPならばコミュニケーションスキルや
テクニックを学んでいくことが
それに当たるのではないでしょうか。

つまり、専用の筋肉を鍛えることでそれ以外の
筋肉も鍛えられるし、
視野も広がっていくということです。

例えばNLPの中にラポールという信頼関係を
築くという項目がありますが、
最初は難しいです。

なぜならば理由があります。

NLPの信頼関係ラポールを築くために
最も大切なことは、
相手のことを思う気持ちだからです。

これがなければ、
最強のコミュ二ケーション術と言われている
NLPもただの小手先のテクニックになってしまいます。

例えば、コミュニケーションについて
考えたことも訓練したこともない人がいたとします。

更にこの人が自分のことしか話さない人だとしたら。

この方に突然、NLPはの教えに学んで、
聞き上手になって下さい。
相手のことを大切に思ってあげて下さい。

と言ってみても大変ですよね。

相手の話を聞いてあげることに専念していれば、
最初のうちはその行為に意識がいってしまい、
相手の気持にまで心を配る余裕がモテ中たりしませんか？

NLPだけの話ではありません。

しかし、最初は聞くだけに
なってしまってもOKなんです。

次第に聞くという筋肉がついて来て、
人の話に耳を傾けるということが、
当たり前にできる日がやってきます。

その時に、以前よりも人の話を聞きながら
相手の気持に心を配れている自分が
いることに気づくことでしょう。

その時に、
以前よりもコミュニケーションに対しての、
自信がついてきているはずです。

NLPで不安の解消

SYOUITI — Sun, 18 Apr 2010 13:18:14 +0000

不安に対するNLPの役割

こんばんは。

今回から自信というテーマに戻ります。
NLPの話しも入れながらですね。

自信を手に入れるには、
不安を取り除く。

取り除いたら、自信が出てくる。

確かこのようなお話だったかと思います。

桜井章一さんの言葉です。

何だか自信というのは、
不安の中に埋もれてしまっているのかもしれませんね。

そしてNLPなら不安を手放す。
という言い方をしそうですね。

しかし不安を取り除くのと手放すのとでは、
意味が違うような気もします。

けれど伝えようとしている意味は同じです。

つまり１０個の不安があったら、
一つずつ解消していき、１０個クリアする。

ということになります。

そして不安の正体がなんなのかによって、
対応・反応を変えていくということです。

NLPの役割は、
この不安についてお話していくなら、

・感覚の鋭敏さを身につけて、今の自分の状態に気付く
・NLPのワークを通して、不安や解決策、ゴールの明確化
・リフレーミングなどを通して、発想の転換をする
・自分の中の信念やビジョン・価値観を整理して迷いを取り除く

などを始めとして活用できるでしょうね。

NLPが多くの方に学ばれている理由は
この辺にあるのかもしれません。

皆さんは現在どのような不安やブレーキを
お持ちでしょうか？

もしあるのなら、
ひとつずつ明確にして、
解決するための方法を探しましょう。

世の中には、NLP・成功哲・自己啓発
セラピー・コーチングを始めとして、
多くの素晴らしいツールがあります。

上手く活用して、
素敵な人生にしていきましょう。